雙旋肘（前、後旋）：除了以肘代肩外，其餘要領大致同雙旋肩。雙手呈微握拳狀，吸氣時先交叉於下丹田處，再配合手肘的上行，而逐漸向上、向外開展，雙拳載運行過程中，略微貼著身體呈螺旋而動。前旋時手臂動作略有不同，雙拳先向後、向上旋至腋下後，改向前螺旋伸展，拳心先由朝下逐漸前伸轉成朝上，再內轉成朝下，最後隨呼氣吐盡垂放至雙腿旁。

旋腕（左右、前後旋）：雙腳前後斜向拉開成丁八步，重心在後腳，上身保持脊柱中正自然放鬆。以腳的旋動帶腰的旋轉，將該旋轉的力道傳達至手腕，做手腕的旋轉運動。腳、腰、手同步配合旋轉，不可偏廢其一，手臂旋轉如鞭旋，以圓順為意旨。毋需呼吸配合，但不宜過快引起喘氣。。

雙旋腕（正、逆旋）：要領同單旋腕，利用身形的上下運動的彈抖力量，將力由腳而腰傳至下臂及手腕，雙腕對稱向內或向外旋轉。此動作特別要注意腳、腰、手的配合協調才能做得標準。

• 入門須知之一：

不可自專自用，固執不通。若專求力則凝滯不靈，專求重則圓轉不活，專求氣則拘泥不通，專求輕則神意渙散。要言之，身外形順，無形中自增靈感。練至功行圓滿時，凝神於丹田則身重如山，化神成虛靈則身輕如羽，得其妙道，若有若無，若實若虛，勿忘勿助，不思可得，無形而生神奇，力活氣順，虛心實腹，久練自達化境。

• 入門須知之二：