拍打身體：左上右下、右上左下，（掌心）上拍肩胛骨、（掌背）下拍腰背（腎臟處），力量由雙腳起，以腰承轉而發散於手，雙手鬆柔如鞭，兩腳足底貼地。

呼吸調整動作：雙手由下而上呈飽滿圓運動，掌心由內而外承天之氣而上，提內氣上（小腹自然微縮）、吸外氣入使合於肺臟。雙掌運至頭頂，掌心朝下，意氣從百會下，鼻緩吐廢氣出，內氣配合雙掌漸次下降至丹田，小腹自然膨脹。雙掌運至丹田處後，繼續向大腿側舒指放鬆，意氣由丹田續往下走，透腳底到土裡。吐氣時，身體自然漸次鬆沈如下坐，心意隨氣沈由上而下依序放鬆各部肌肉。全程動作意求自然放鬆，靜心專注，不要勉力而行，脊椎保持中正，特別注意臀部不要翹出或前頂。

轉頭（上下抬、左右擺）：雙手插腰，雙腳打開與肩同寬，腳尖平行朝前，膝蓋微彎，脊椎中正，重心平落於雙腳掌。抬頭上吸下呼，擺頭一遍吸一遍呼，心意專注體察頸部肌肉的鬆緊變化，身體其餘部位保持不動。

旋頸（左、右旋）：基本姿勢要領同上。轉頭由下而上則吸、由上而下則呼。

旋肩（左右、前後旋）：雙腳前後斜向拉開成丁八步，重心在後腳，以肩旋轉畫圓，上身頸脊領直依然維持立身中正的態勢。隨肩頭的運動由下而上則吸、由上而下則呼。吸時提氣而上，呼時內氣沈降入丹田。手臂則維持鬆柔，隨動作在大腿側自然翻轉運行。

雙旋肩（前、後旋）：雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂於雙腿旁，腳尖平行朝前，膝蓋微彎，上身頸脊中正，重心平落於雙腳掌。配合吸氣，雙肩同時內合上抬，以肩畫圓。到頂點後，配合呼氣，雙肩向後、向下運行。在雙肩內合及開展時，整個胸腔也配合做開合的動作。整個動作過程，上身需保持立身中正的要領。在吸氣時，身形可配合雙肩的上抬而同步上升，在呼氣時，身形則配合雙肩的下行而曲膝下降，雙手則自然放鬆略微貼著身體而上下運行。雙旋肩前、後旋要領相同，只有旋轉方向不同。

旋腰（左、右旋）：雙腳併攏站立，雙手自然放鬆背於後。以腰臀為圓旋轉上身，初時俯仰角度可小，漸次加大。隨腰身的旋轉半圈吸半圈呼。

• 練習纏絲勁常見的一些問題

過於專注肢節的動作，而導致身形散亂，如重心移位過多、軀幹前傾、凸腰、翹臀，應隨時自我檢查要領的落實與否。

呼吸無法配合動作導致氣滯或氣喘，應多注意練習氣沈丹田的要領。